[...] rekini) z dolnego biegu Mekongu pojawił się kilka lat temu na światowych stołach, udając cenioną i drogą solę (po mniej więcej 30 zł za kilogram – trzy, cztery razy więcej niż panga). Szybko to odkryto, ale wietnamscy eksporterzy uznali, że skoro panga smakowała klientom jako sola, to może też smakować jako panga. Tym bardziej że [...]
[...] bolały żebra oprócz przy biku. Niestety bardzo mnie to ograniczało i trening baardzo nie udany ;/ Później koło 18 poszedłem pograć w piłke. 2x40min dostałem parę razy z łokcia w żebra%-) poza tym ok }:-( DIETA: Podbiłem michę jednak tłuszczem (+10g) Dzisiejsza szamka: 1. owies, jogurt nat, jablka, rodzynki, jajka 2. ryż parab, kurak, [...]
[...] C - GYMNASTIC Strict Defict HSPU 4 x 3cm, 6, 9, 12, 15, 21 3 x 24cm Kipping HSPU 10, 10, 10, 10 W siadach siła jest:-) W Press niby 1kg więcej niż tydzień temu, a tylko 3 razy wycisnąłem... WOD całkiem dobrze, ale ciężko. Ja robiłem 60kg, a mój partner 50kg. Power Clean dzielone 5 - 10 w każdej rundzie. Push Jerk po 10 zawsze. A siady po 10, [...]
[...] w Warszawie. W rwaniu Mingjuan uzyskała 92,5 kg, w podrzucie 115,5 kg, a w dwuboju - 207,5 kg. Są to rekordy świata. Sztangistka z Hunan poprawiała w sumie aż sześć razy rekordy świata. W dwuboju wyprzedziła o 15 kg Turczynkę Nurcan Taylan oraz o 25 kg Bułgarkę Izabelę Dragnewę. Mingjuan ma dopiero 17 lat, ale mimo to startowała w [...]
[...] rwaniu prowadziła Popowa z przewagą zaledwie 2,5 kg nad Thongsuk. W drugim boju Rosjanka zgotowała swemu trenerowi i jednocześnie mężowi, Siergiejowi prawdziwy horror. Dwa razy nie wstała ze sztangą z ciężarem 142,5 kg i dopiero w trzecim podejściu zaliczyła podrzut. Tymczasem Tajka, na którą mało kto stawiał przed konkursem, już w drugiej [...]
W dni treningowe mamy 10g mono i 2 porcje ko nie traktujcie tego jako nadmiar Rafal ma blisko 2m i 130kg wagi zatem dwa razy tyle miesni co spora czesc piszacych tu Suplementacje ukladal samodzielnie, to juz potrafi i ma spore doswiadczenie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-14 21:36:08
jako ze trening sie przesual (bo dzien wolnego mial bys w czawrtek) to symulacja zawodow bedzie juz tylko na dziecinnych obciazeniach, jedynie wyciskanie nieco mocniej, ale tez lekko trudno, brak treningu z srode+kalendarz imprez zawinily planowo na zawodach jest(kolejnosci nie znam): Walizki: 25m (ciezaru nie znam, ale to nie problem - szczegoly [...]
[...] jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile burpess 20 powt. 3. Kettlebell Jumps [ a).cos w rodzaju MC (8kg ciezarek) + b). podskok na prostych nogach] [...]
[...] - siłę powinienem inaczej trochę trenować. Paweł - wg mnie zrobił super hybrydę która z kolei wg was nie ma prawa się udać bo? . Ale co mam zrobić jak mogę być tylko 3 razy na siłowni w tygodniu? Podkreślam że treningi zostały ułożone pod to abym się trochę rozrósł i jednocześnie wzmocnił. jak pisałem wcześniej o kolegach trenujących [...]
[...] siły aby znokautować nosorożca przez oko od igły", nie ciągniesz z ziemi 350 kg przez 4-6 sekund tylko robisz to w 0,5 sek. Samo to pozwala trenować 5, 6, 7 a nawet po 12 razy tygodniowo jak jesteś chińczykiem albo w polskiej kadrze;-) Rozumiesz do czego zmierzam? To samo z triatlonistami oni nie mają nie wiadomo jak długich mega [...]
[...] DU, rwanie i podrzut wychodzą mi tragicznie( dobrze że żadna dziewczyna w klubie nie bierze więcej) oraz nie umiem MU pomimo iż mogę się podciągnąć bez problemu paręnaście razy i zrobić parędziesiąt brzuchów. w konkursie OHPU nawet nie brałem udziału bo był wstyd( 7 z kipingiem do 60 czysto siłowo... tia mutanty są wśród nas), co gorsza nikt z [...]
2016-08-24 DT WOD 1) rozgrzewka - bieg na 1,6 km albo dla obcokrajowców na milę;-) 2) ćwiczenie DU - weszło kilka razy po +20. mega dziwną rzecz zauważyłem a mianowicie że prawą ręką nie kręcę takich samych młynków jak lewą}:-( wiem śmieszne ale powoduje to że non stop kręcę się w lewa stronę jak jakiś poziomy kołowrotek dla chomika. typ skakanki [...]
[...] wyżej nie mieliśmy wchodzić. 3) power clean & jerk - jedynki - zabrakło 5 kg do " co to za facet co nie zarzuci 100 kg nad łeb". udało mi się 95 kg a przy 100 musiałem dwa razy skapitulować już przy cleanie. wywalało mnie w tył jak ze sprężyny. nawet pewnie jak bym zcleanował to nie podrzuciłbym bo brakuje mi dynamiki w górnej fazie od +80 kg. [...]
[...] http://fbb.one.pl/viewtopic.php?t=478&postdays=0&postorder=asc&highlight=pobicie&start=15 http://www.honmaru.pl/forum/printview.php?t=54&start=0 http://dokwadratu.blogspot.com/2006/06/do-trzech-razy-sztuka.html Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-07-05 19:20:02
[...] cwiczyc, bo wydawalo mi sie to przydatne ze sie tak wyraze ale szybko z tego zrezygnowalem i kupilem koffe w tabsach...nie warto szukac po aptekach itd...ceny koffy fastowskiej czy z prolaba sa zblizone, ja mam koffexa jeszcze w szafce bo proobowalem tego i jakos eh..szkoda jak dla mnie gadac, 40mg koffy na tabsa to raczej o X razy za malo
[...] jeżeli możecie to ocenić będę wdzięczny:)Tylko nie wiem czy takie partie jak biceps triceps także traktować rampa. pon. nogi +brzuch nogi 125kg na przysiad dam radę zrobić 5 razy 1.przysiad 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 2. Wypady ze sztangą 8/8/6 3. Prostowanie nóg na maszynie 8/8/6 4. Dwójki na maszynie 8/8/6 5. Spięcia łydki stojąc [...]
CROSSFIT Dzisiaj bez boksu. 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 3x 22,5kg W końcu zrobiłem 22,5kg na 3 razy. Teraz pójdzie 24 :-) Siła idzie. 2.Crossfit Tradycyjnie 20 minut. Dzisiaj dosyć lajtowy trening. 1.Martwy ciąg 110kg x2 Bardzo lekko poszło. Czułem mega niedosyt. 2.Burpees x10 3.Przysiady 50kg x20 4.Burpees x10 5.Wyciskanie [...]
[...] 18.susik_89 17 19.pawlikus 11+4=15 20.Balboa5 12 21.cygan132 10 22.kenet178 5+3=8 23.Korz0nek 6 24.zorek11 5 -.seba1307 5 26.collocini 3 !!!gianluigi typowales dwa razy, jak juz pisalem kilka stron wczesnije biore po uwage pierwsze typy danego uzytkownika!!! Typerem kolejki został: Vieira (9pkt) , gratuluję. W nawiasie ilość zwycięstw [...]
[...] marnotrawna :-((( cóż mam na swoje usprawiedliwienie? Złapałam doła przez siedzenie w domu z kontuzją, sfd nie pomogło bo jeszcze na początku prowadziłam dziennik ale pare razy mnie wieszało i jakoś mi się odechciało, dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. Wróciłam do pracy po 2 tygodniowym l4, noga zielona i jeszcze [...]